姐妹們！是不是經(jīng)常感覺腰酸背痛，還以為自己得了腰椎間盤突出？先別慌！你可能只是腰肌勞損！

 腰肌勞損是什么？

簡單來說，就是你的腰部肌肉太累了！過度勞累、姿勢不良、受涼等都會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織損傷，引發(fā)疼痛和不適。

哪些人容易腰肌勞損？

久坐黨：上班族、學(xué)生黨，一坐就是一整天

低頭族：手機(jī)控、游戲迷，長時(shí)間低頭玩手機(jī)

“搬磚”人：體力勞動(dòng)者，經(jīng)常搬運(yùn)重物

“冰棍”愛好者：空調(diào)房里吹冷風(fēng)，腰部受涼

出現(xiàn)這些癥狀要小心！

腰部酸痛、僵硬，休息后有所緩解

腰部活動(dòng)受限，彎腰、轉(zhuǎn)身困難

腰部肌肉緊張、痙攣

如何拯救“累”壞的腰？

改變不良姿勢，避免久坐、久站

熱敷、按摩，緩解肌肉緊張

做一些腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，例如“小燕飛”

嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行物理治療

預(yù)防腰肌勞損，從生活細(xì)節(jié)做起！

保持良好坐姿，使用腰墊

避免腰部受涼

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量

姐妹們，別再讓你的腰“超負(fù)荷”工作啦！關(guān)愛腰部健康，從今天開始！ 

如果你有遇到腰痛的問題，可以聯(lián)系我們，提供整體的解決方案

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